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骨盤体操とは
骨盤体操とは、骨盤のゆがみを直すための体操のことを言います。骨盤がゆがんでいると、体の中の大事な腸や内臓器官のバランスを崩し、血行障害が起こることで、肩こりをはじめ、めまいや腰痛、頭痛などを伴うことがあるのです。また、骨盤のゆがみは身体の見た目にも影響を及ぼし、部分太りや、お知りにお肉が付いたりといった悪影響を及ぼします。そこでこの骨盤体操によって、骨盤のゆがみをとり、体を内と外から正常に整えていく、簡単な体操が骨盤体操なのです。
骨盤の開きと出産
出産経験の有る女性には、骨盤が開いてしまったため、開いたままでいるので、骨盤がゆがんでいるのと同じような症状が出てしまうことがあります。 産後体操としても、最近はこの骨盤体操が有名となって、産後太りを解消している人がたくさんいるのです。女優の竹内結子さんや、shinoさんなんかは骨盤体操の効果をうたってますね。
骨盤と排卵・月経
また、女性の場合、産後でなくとも骨盤が開いていく時期があるのです。排卵と月経の周期で、骨盤が開いたり閉じたりするのです。 排卵後に骨盤体操を効果的に行うといいというのは、基本的に排卵から月経に向けて骨盤が開くからなのです。
骨盤体操とダイエット
骨盤体操を行うとダイエットにもなるといわれています。体の調子を整え、整腸や美容効果も望まれます。また余計な脂肪を付かないようになったり、骨盤体操を効果的に行い、素敵なプロポーションを手に入れたいものです。
骨盤体操簡単レッツトライ１
仰向けに寝て足を肩幅程度に開きます。次に、足を伸ばしながら左右の足の親指を触れるように内側に回し近づけます。この状態を保ちながら足を上に持ち上げます。このとき息を吹きながら上げてください。そして、地上より20センチ〜30センチとし、5秒以上保てるようにします。こんなことも骨盤体操なんですね。自分の足の体重と筋肉を使って、始めはできる回数から、できるようになったら10回程度行います。
骨盤体操簡単レッツトライ２
大腰筋を鍛え、骨盤を鍛えてくれる体操としては、片足を少し上げ、次に歩幅を大きくその足を前に踏み出すといったものです。踏み出したときには前足のひざを90度に保つことが、重要です。骨盤体操には他にもさまざまな種類があります。